Indoor activity for children and Teens
AROGYAM
5/22/2021
Lockdown के समय जबकि घर से निकलना मुश्किल है तो बच्चों के लिए आपकी चिंताएँ वाज़िब हैं कि बच्चे किस तरह से अपना समय घर पर गुजारे? क्या किया जाये? जिससे की शरीर के साथ ही मन भी स्वस्थ रहें. ऐसी परिस्थिति में आपके और आपके बच्चों के लिए करने योग्य रुचिकर कुछ activity and indoor games प्रस्तुत कर रहा हूं.
16 ways to keeping busy your children
1-Play Indoor Games
Lockdown काल में at Home Leisure Activities के लिए बच्चों को हमेशा busy (व्यस्त) रखें. यदि उसकी पढ़ाई अभी खत्म न हुई हो तो आगे की कार्ययोजना बनायें.
खेलकूद में आप भी साथ दें जैसे Ludo, कैरम-बोर्ड, ताश, chess, indoor basketball खेलें. Sudoku जैसे puzzles को solve करने में मदद करें. घर की सफाई और व्यवस्थित रखने में मदद मांंगे.
2-Make sense of Responsibility
अपने दफ्तर या business में होने वाली समस्याओं के बारे में बात करें और उनसे सलाह मांगें. इससे बच्चा अपने को घर का एक जिम्मेदार सदस्य समझने लगेगा और मानसिक रूप से मजबूत होगा.
3-Get Exercise done
मन को ख़ुश रखने के लिए सेहतमंद और संतुलित खानपान दें. Scientific research यह प्रमाणित करते हैं कि कसरत बहुत सारी बीमारियों को दूर करने में मदद करता है और यही सबसे अच्छा तरीक़ा भी हैं.
घर में योग, प्राणायाम और जॉगिंग बच्चों से करवाया जाए. जब कोई कसरत करता हैं तब 'सेरोटोनिन' और 'टेस्टोस्टेरोन' जैसे हार्मोन्स रिलीज़ होते हैं, जो मस्तिष्क को स्थिर करने में सहायता करते हैं. कसरत से सेहतमंद बना जाता है और शरीर में सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है.
4- Improve Writing skill
यदि बच्चा introvert या अंतर्मुखी है और अपनी मनोभावों को किसी से व्यक्त नहीं करता है तो उसे पेन और पेपर लेकर कुछ नया लिखने के लिए कहें.
लिखने से अच्छा तनाव कम करने का साधन शायद ही कोई और हो. लिखने से आत्मनिरीक्षण और विश्लेषण करने में मदद मिलती है. डायरी लेखन की आदत प्रभावशाली तरीके से अपनी बात रखने की क्षमता विकसित करती हैं. अपने अन्दर की बात को शेयर करने के लिए कई प्रकार के types of writing skills में से best writing skill को चुनें.
5-Writing with beauty:Good Handwriting
यह ऐसी कला है जिसका सामना सभी को करना पड़ता है. पूरी जिंदगी में शायद ही कोई ऐसा दिन हो जब लिखने का काम करने की जरूरत न पड़ी हो.
तो फिर पुराने कापी उठाएँ और हिंदी, English या किसी भी भाषा की लिपि को सुन्दर तरीके से लिखने की practice बच्चें से लगातार करते रहने के लिए कहें. इस काम में paint और ब्रश से calligraphic तकनीक का प्रयोग कर देखें.
6-Learn a new Language
हमारे देश में कई तरह की बोलियां बोली जाती हैं. समय का सदुपयोग करने के लिए नया भाषा सीखना एक अच्छा प्रयास होगा. उदाहरण के लिए French, Spanish, German, Bengali, Punjabi या तमिल भाषाओं में से किसी एक का चयन करें.
वैज्ञानिक अनुसंधान से सिद्ध हो चुका है कि एक से अधिक भाषाओं के जानकार लोगों को Parkinson और अल्जाईमर की रोग जल्दी नहीं लगती हैं.
7-Drawing and Painting
पेंटिंग करना मानव जाति का जन्मजात स्वभाव हैं. छोटे बच्चों लिखने से ज्यादा painting करना पसंद करते हैं. अतः अपनी मनपसन्द objects को पेपर में उतरने के लिए कहें.
ध्यान रहे आर्ट केवल ब्रश से ही नहीं बनतीं बल्कि pencil, पेस्टल sticks का भी प्रयोग किया जा सकता है.
8-Learn to play Musical Instruments
संगीत भी हम सभी का प्रथम मनोरंजन का साधन है. आपने देखा होगा कि एक शिशु संगीत पर कैसा प्रतिक्रिया देता है. यदि हो सके तो कोई एक instrument बजाने की practice करनी चाहिए.
एक गुरु से इसकी शुरुआत करवाये. एक अच्छे संगीत से मन को शांति मिलती है. यदि स्वयं बजा रहे हो तो सोने पे सुहागा. यही बात गायन और नृत्य singing and dancing के लिए भी हैं.
9-Good Friendship shows inner strength
एक अच्छा मित्र जीवन भर साथ निभाने वाला मार्गदर्शक और भाई होता है. ये मन को खुश और शांत happy and peace रखने में सहायक होते हैं. बुरे वक्त में उनसे आवश्यक सहानुभूति भी मिलती है. ये बातों को ध्यान से सुनते हैं और हँसी-मज़ाक कर मन और माहौल को हल्का कर देते हैं.
कठिन परिस्थितियों में यदि कोई मनोभावों को समझे या धैर्य से सुन भी ले तो मन को अच्छा लगता है. अच्छे दोस्त हमेशा खुशियों के उत्प्रेरक happy catalyst होते हैं इसलिए उनसे जुड़ें रहने में मदद करें.
बच्चों को ऐसे लोगों से दूर रखें जो negative विचारों के हो; ऐसे लोग मनोबल गिराने का काम करते हैं.
10- Watch Movie and TV
अच्छी TV channels की list बनाकर और उनमें प्रसारित किये जाने वाले अच्छे और ज्ञानवर्धक shows की परिवार के सदस्यों के साथ मिलकर देखें.
डिस्कवरी, हिस्ट्री चैनल, National Geographic और Animal Planet जैसी TV Shows भरपूर मनोरंजन के साथ ही ज्ञान भी बढ़ाते हैं.
11- Show your Cooking and Baking skills
बेटा हो या बेटी सबकों अपनी पसन्द की कोई नई recipe पर kitchen में हाथ आजमाने दीजिए. कोई एक dish पर विचार कर, उसकी ingredients को एकत्र कर उसे बनाना सिखाये.
किसी एक तरह की biscuits (cookies), cake को बनाने का प्रयास करते रहे जब तक कि वह perfect न हो जाए. कई प्रकार की recipe पर काम करते रहे. Cooking में आज हासिल की हुई कामयाबी आने वाली समय में जरूर काम आयेंगी.
12- Expertise in Origami
यह काग़ज को मोड़कर तरह-तरह की आकृतियों की model बनाने की कला है जो जापानी संस्कृति का हिस्सा है और सारी दुनियाँ में प्रसिद्ध हैं.
दुकान से किताब खरीद कर या इन्टरनेट पर देखकर कई प्रकार की आकृतियों को जा सकता है. यह छोटे बच्चों में काफी लोकप्रिय हैं.
13- Sewing with style
सिलाई-कटाई केवल लड़कियों का ही शौक नहीं है लड़के भी अच्छी सिलाई का काम कर लेते हैं. अपने शहर का सबसे बढ़िया tailors में ज्यादातर पुरुष ही हैं.
घर में किसी को सिलाई-कटाई आती हो तो उन्हें बच्चों को सिखाना चाहियें. अधिक हुनर के लिए पास के tailor master के पास भेजा जा सकता है और यह आसानी से हो सकता है.
बहुत ही कम खर्च में काम की चीज सीखीं जा सकती हैं. क्या पता भविष्य में यह काम आ जाये.
14- Reading Books for stress relief
यद्यपि किताब पढ़ना forever leisure time hobby होनी चाहिए. इस काम के लिए अच्छे साहित्यकारों की चुनिंदा किताब की पढ़ना शुरू किया जा सकता है.सबसे पहले भारतीय लेखकों की किताबें और फिर world class writers की किताबें. किताबें हमारी सबसे अच्छी मित्र होती है. यह हमेशा साथ देती हैं.
15- Encourage yourself by taking Tuition
कहते है ज्ञान से ज्ञान बढ़ता है. आप अपने बच्चे को दुसरे छोटे बच्चों को पढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करें. इससे उसमें जिम्मेदारी, सजगता और अनुशासन की भावना बढ़ेगी.
यदि यह कार्य गरीब बच्चों के लिए किया जायें तो समाज कल्याण की भावना भी छुटपन से ही जागृत होगी और भलाई का कार्य एक boomerang की तरह वापस जरूर आयेगी.
16- Digital Artist- new way of art skill
यदि घर में computer या बढ़िया smartphone हो तो इसमेें कई तरह के काम किये जा सकते है. जैसे graphics tables की सहायता से free hand art बनाया जा सकता है.
Smartphone के मदद से कोई छोटी act पर स्क्रिप्ट लिखकर उसकी video बनाकर परिचितों में viral करें फिर अनुभवों के आधार पर अच्छी क्वालिटी की video बनाकर YouTube पर अपना चैनल बनाकर अपनी प्रतिभा का प्रदर्शन कर सकते हैं.
आशा करता हूँ कि उपरोक्त indoor activity या games पसन्द आया होगा. इससे न केवल Lockdown बल्कि किसी भी खाली समय में अपने आपको निखारने और हुनरमंद बनाने में मदद मिलेगी.
note-
@सेरोटोनिन एक ब्रेन-केमिकल है जो मूड को बेहतर रखता है,उदासी को दूर करता है और आपको डिप्रेशन से भी बाहर निकालता है. यद्यपि सेरोटोनिन लेवेल को बढ़ाने के कई रासायनिक तरीके उपलब्ध हैं फिर भी इसके लिए असंख्य प्राकृतिक तरीके भी उपलब्ध हैं.
कुछ प्राकृतिक तरीकों से अपना अपने सेरोटोनिन लेवेल को बढ़ा कर प्रसन्नता हासिल कर सकते हैं, संतुष्ट महसूस कर सकते हैं और पुनः ऊर्जान्वित हो सकते हैं. -hi.wikihow.com से
#जब कोई पुरुष चिड़चिड़ा या गुस्सैल हो जाता है तो लोग इसे उसके काम या आयु का प्रभाव मानते हैं, पर यह टेस्टोस्टेरॉन की कमी से भी होता है.